BANK SOAL PJOK 2

LATIHAN SOAL PJOK

1. Gerakan pencak silat yang merupakan gerak langkah yang membentuk garis lurus ,baik langkah maju maupin langkah mundur. Pelaksanaanya dimulai dari salah satu kuda-kuda (kuda-kuda tengah) dinamakan...       

A. Pola langkah lurus

B. Pola langkah S

C. Pola langkah zig-zag

D. Pola langkah segi tiga

E. Pola langkah segi empat

2. Dalam pencak silat berdiri tegak dan kaki rapat dengan kedua tangan mengepal berada di samping pinggang dinamakan…     

 A. Sikap pasang

 B. Sikap syukur

 C. Sikap tegak

 D. Sikap  salam

 E. Sikap kuda-kuda

3. Perhatikan gambar berikut ini.    

A. kuda-kuda depan

B. kuda-kuda belakang

C. kuda-kuda tengah

D. kuda-kuda samping

E. kuda-kuda samping kanan-kiri

4. Pesilat dapat melakukan tangkisan, hindaran, elakan atau tangkapan yang memusnahkan serangan lawan, disusul langsung oleh serangan dengan teknik jatuhan yang berhasil menjatuhkan lawan akan mendapatkan nilai... 

A. 3 + 1

B. 3 + 2

C. 3 + 3

D. 3 + 4

E. 3 + 5

5. Perhatikan adegan berikut ini      

Gerakan pesilat A yaitu...

A. tendangan belakang

B. tendangan samping kanan

C. tendangan samping kiri

D. tendangan memutar

E. tendangan membungkuk

6. Perhatikan adegan berikut ini      

Adegan peseilat A adalah...

A. tangkisan tangan kiri

B. tangkisan tangan kanan

C. sikap serang

D. mencari posisi serang

E. mencari posisi bertahan

7. Pencak silat bertujuan untuk memelihara dan mengembangkan seni budaya bangsa, dalam hal ini kegunaan pencak silat sebagai..  

A. seni

B. bela diri

C. olah raga

D. profesi

E. kegemaran

         8.    Perhatikan teknik dasar pencak silat berikut ini.

  

A. pukulan bandul dan melingkar

B. pukulan melingkar dan bandul

C. pukulan bandul dan samping

D. pukulan samping dan atas

E. pukulan atas dan melingkar

9. Gerak langkah kaki pada senam ritmik yang paling mudah yaitu...   

A. melangkah ke depan

B. melangkah di tempat

C. melangkah di belakang

D. melangkah ke kanan

E. melangkah ke kiri

10. Gerak ayunan lengan pada senam ritmik yang paling mudah yaitu...

A. ayunan ke depan sambil melangkahkan kaki

B. ayunan ke depan sambil melangkahkan kaki di tempat

C. ayunan ke belakang sambil melangkahkan kaki

D. ayunan ke kiri sambil melangkahkan kaki kiri

E. ayunan ke kanan sambil melangkahkan kaki ke kanan

11. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.        Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.Lakukan secara bergantian. Teknik yang sedang dipelajari dalam senam ritmik dinamakan...       

A. loopass

B. galoppas

C. bijtrekpas

D. galonppas

E. strongpas

12.  Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan. Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan. Langkahkan kaki secara bergantian. Teknik yang sedang dipelajari dalam senam ritmik dinamakan...

A. strongpass

B. bijtrekpas

C. galoppas

D. galonppas

E. loopass

1  

13.    Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan. Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan. Dorong tangan kanan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula. Lakukan gerakan dengan tangan yang lain. Teknik tersebut dalam senam ritmik dinamakan...

         A. mendorong tangan ke bawah

         B. mendorong tangan ke atas

         C. mendorong tangan ke samping

         D. mendorong tangan ke depan

         E. mendorong tangan ke belakang

  

14.  Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan. Kedua tangan dikepalkan di depan dada, sikut diangkat sejajar dengan bahu. Lakukan gerakan meluruskan lengan kanan kesampingkanan,kemudian tekuk kembali seperti semula. Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kiri. Teknik tersebut dalam senam ritmik dinamakan...

A. mengayun tangan ke atas

B. merentangkan tangan

C. mengayun lengan setinggi bahu

D. mendorong tangan ke depan

E. memutar lengan setinggi bahu

15. Hitungan ke 3 saat melakukan gerakan segi tiga pada senam ritmik dengan awalan kaki kanan terlebih dahulu maka pada hitungan tersebut jatuh pada kaki... dengan posisi...  

A. kiri- awal

B. kanan- awal

C. kanan- kiri

D. kanan - belakang

E. kiri - kanan

1     16.  Tata urutan yang harus digarap dalam merangkai sebuah senam ritmik yaitu...

A. langkah kaki- irama –ayunan lengan

B. langkah kaki-ayunan lengan-irama

C. ayunan lengan- langkah kaki- irama

D. irama –ayunan lengan-langkah kaki

E. langkah kaki-irama-ayunan lengan

17.  Pada pelaksanaan pengukuran kebugaran jasmani kardiorespiratori khusus orang gemuk atau yang sedang menderita kelainan jantung dan paru sebaiknya tidak menggunakan tes....        

A. lari 2,4 km

B. lari 12 menit

C. naik turun bangku

D. jalan cepat 4,8 km

E. fartlek 12 menit

18.  Bila pelaksanaan tes kebugaran jasmani kardiorespiratori lari 2,4 km, namun tidak kuat lari lagi maka tindakan selanjutnya yaitu  

A. jalan-istirahat-lari lagi

B. jalan- istirahat-jalan lagi

C. jalan tanpa henti

D. istirahat-jalan

E. istirahat-selesai

19. Peserta didik putri untuk hasil tes kebugaran jasmani kardiorespiratori 2,4 km  mendapatkan waktu 12.00 menit, maka ia dapat dinyatakan dalam kategori...     

A. kurang baik

B. baik

C. sangat baik

D. tidak baik

E. sangat kurang

20. Peserta didik putra untuk hasil tes kebugaran jasmani kardiorespiratori jalan cepat 4,8 km mendapatkan waktu 37.55 menit, maka ia dapat dinyatakan dalam kategori       

A. sangat kurang

B. kurang

C. sedang

D. baik

E. baik sekali

21.  Peserta didik putra untuk hasil tes kebugaran jasmani kardiorespiratori naik turun bangku mendapatkan jumlah denyut nadi 95, maka ia dapat dinyatakan dalam kategori  

A. hebat

B. baik

C. rata-rata

D. dibawah rata-rata

E. buruk

22.  Peserta didik SMK  putra untuk hasil tes daya tahan otot komponen kecepatan berupa lari 6 detik mendapatkan skor 45  maka dinyatakan dalam kategori...    

A. Sangat Baik

B. Baik

C. Cukup

D. Kurang

E. Sangat Kurang

23.  Peserta didik SMK  putrI untuk hasil tes daya tahan otot komponen kecepatan berupa lari 6 detik mendapatkan skor 38  maka dinyatakan dalam kategori...

A. Sangat Baik

B. Baik

C. Cukup

D. Kurang

E. Sangat Kurang

24.  Peserta didik putra untuk hasil tes kebugaran jasmani kardiorespiratori naik turun bangku mendapatkan predikat hebat maka gambaran tingkat  kesehatan...

A. tingkat kesehatan kurang baik

B. tingkat kesehatan cukup

C. tingkat kesehatan baik

D. tingkat kesehatan rata-rata

E. tingkat kesehatan dibawah rata-rata

25.  Olahraga berenang yang dilakukan secara teratur sangat berguna dalam pemeliharaan kesehatan tubuh dan nyaris tidak membuat cedera. Hal ini dikarenakan....      

A. berbiaya murah

B. tidak membuat  kekakuan otot

C. tidak berkeringat

D. tidak ada benturan fisik

E. lebih ringan karena di air

26.  Dalam berlatih berenang ketika peserta didik yang sudah pandai berenang dengan aktif ikut membimbing temannya yang belum bias berenang, maka kejadian tersebut merupakan media memupuk nilai sikap...      

A. toleransi

B. tanggung jawab

C. disiplin

D. kerja sama

E. jujur

27.  Dalam berlatih berenang ketika peserta didik yang tadinya belum pandai pandai berenang dan dengan aktif  belajar berenang sehingga akhirnya menjadi pandai berenang, maka hal tersebut dapat memupuk nilai sikap...

A. jujur

B. tanggung jawab

C. disiplin

D. percaya diri

E. kerja sama

28.  Gerakan berenang seperti seekor katak di air dengan gerakan kedua kaki di tarik dan dihentakan ke belakang bersama-sama sehingga tubuhnya dapat bergerak ke depan. Hal itu mengilhami lahirnya renang gaya...

A. free style

B. dolphin

C. buterfly

D. breast stroke

E. crawl

29.  Gerakan berenang seperti seekor ikan di air dengan gerakan ekor ke atas dan bawah sehingga badan keluar dari air dan dilakukan berkali-kali yang berakibat tubuh ikan bergerak ke depan. Hal itu mengilhami lahirnya renang gaya...  

A. crawl

B. breast stroke

C. buterfly

D. dolphin

E. free style

30.  Kesalahan dalam teknik bernafas renang gaya crawl sehingga pemula akan tersedak menghirup air. Solusi dari kejadian itu yakni...

A. teknik nafas dengan menundukan kepala

B. teknik nafas dengan mendongkakan kepala

C. teknik nafas dengan meluruskan leher

D. teknik nafas dengan menggelengkan kepala

E. teknik nafas dengan memunculkan kepala

31.  Menekuk lutut seperti gerakan bersepeda, pada saat melakukan gerakan kaki renang gaya bebas. Solusi dari permasalahan ini adalah...

A. gerakan lutut di hentikan

B. gerakan kaki  seperti memacul

C. persendian kaki tidak kaku

D. gerakan di mulai dari pangkal paha sebagai porosnya

E. gerakan di mulai dari kaki diteruskan ke lutut dan pangkal paha

32.  Bila seseorang mempunyai daya apung negative, berarti potensi tubuh ketika berada di air akan...

A. melayang

B. mengapung

C. mengambang

D. tenggelam

E. setengah tenggelam

33.  Pola hidup sehat untuk memelihara kesehatan jantung dan paru dengan melalui kegiatan fisik yang teratur. Salah satu bentuk aktivitas tersebut yang dapat dilakukan dengan mudah dan berbiaya rendah yaitu...    

A. tolak

B. lempar

C. lompat

D. lari

E. jalan

 

34.  Pola makan yang berlebihan tanpa di imbangi dengan pengeluaran tenaga yang seimbang/besar akan mengakibatkan...

A. besar

B. piknikus

C. atletis

D. berlemak

E. obesitas

35.  Nilai kalori karbohidrat, protein dan lemak untuk ukuran yang standar adalah...

A. 4-5-6

B.4-6-5

C. 9-4-4

D. 4-9-4

E. 4-4-9

36.  Salah satu upaya pembiasaan dalam rangkan pemeliharaan tingkat kesehatan yang memadai adalah dengan cara...

A. pola tidur teratur

B. pola makan seadanya

C. pola bekerja berlebihan

D. pola rekreatif negatif

E. pola asupan makanan dan aktivitas fisik yang seimbang

37.  Salah satu cara mendisiplinkan diri sendiri untuk dapat memelihara kesehatan fisik dan mental yang optimal yakni dengan cara...         

A. tidak mengkonsumsi NAPZA

B. tidak merokok

C. makan mimum terukur

D. makan teratur

E. berpuasa

38.  Merokok, minum minuman beralkhohol, mengkonsumsi NAPZA, makan makanan berlemak jenuh adalah salah satu kegiatan yang akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Apabila hal ini melanda sebagian besar generasi muda Indonesia maka dampak buruk bagi bangsa Indonesia adalah... 

A. negara menjadi kuat

B. bangsa menjadi konsumsif

C. melahirkan generasi modern

D. produktivitas kerja meningkat

E. terancamnya eksistensi bangsa

39.  Kerugian dari kebiasaan merokok dan minum minuman keras dilihat dari sudut pandang nilai ekonomi adalah...   

A. mengurangi biaya kesehatan

B. meningkatkan ekonomi keluarga

C. tubuh menjadi lebih sehat

D. produktifitas neningkat

E. pengeluaran yang sia-sia

40.  Kerugian dari kebiasaan merokok dan minum minuman keras dilihat dari sudut pandang kesehatan adalah...      

A. tingkat kesehatan baik

B. tingkat kesehatan cukup

C. tingkat kesehatan rata-rata

D. tingkat kesehatan baik sekali

E. tingkat kesehatan menjadi buruk

II. Jawablah pertanyaan berikut ini dengan jelas dan singkat

1. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah biasa dalam senam ritmik
2. Bagaimana kaitanya antara komponen kebugaran jasmani cardiorespiratori  dalam kegiatan olahraga prestasi
3. Jelaskan teknik dasar tendangan pencak silat
4. Bagaimana permasalahan saat belajar start renang gaya bebas dan solusinya
5. Berilah contoh perilaku pola hidup sehat dan perilaku pola hidup tidak sehat