Penilaian Harian 4

                                                                    Penilaian Harian 4

                         Sekolah                   : SMK Negeri 1 Wonosobo

                         Mata Pelajaran         : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

                         Kompetensi Keahlian : AKKL, OTKP, BDP, TKJ, RPL, MM

                         Kelas/Semester        : X / 3 (tiga)

                         Materi                     : Renang Dasar        

I. Pilihan Ganda

1.  Teknik yang tepat saat menyentuh papan finish pada lomba renang gaya dada…

a. menyentuh dengan tangan kiri

b. menyentuh dengan tangan kanan

c. menyentuh dengan kedua tangan bersamaan

d. menyentuh dengan ujung jari kanan

e. menyentuh dengan ujung jari kiri

2.Teknik yang tepat saat menyentuh papan finish pada lomba renang gaya Crawl…

a. menyentuh dengan tangan kiri

b. menyentuh dengan tangan kanan

c. menyentuh dengan  salah satu tangan

d. menyentuh dengan ujung jari kanan

e. menyentuh dengan ujung jari kiri

3.Pada waktu belajar start renang gaya bebas, ada kejadian air masuk ke hidung sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Hal ini disebabkan...

a. mata melihat air

b. mata tertutup

c. ke dua lengan tidak lurus

d. kepala mendongkak

e. kepala menunduk

4.  Pada waktu belajar start renang gaya bebas, ada kejadian dada menghantam air sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Solusi kejadian tersebut yaitu...

a. mata melihat air

b. mata tertutup

c. ke dua lengan tidak lurus

d. kepala mendongkak

e. kepala menunduk

5.    Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan kaki), tetapi antara kaki dan paha dengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh ditekuk dan pangkal paha sebagai porosnya serta dilakukan terus menerus. Teknik ini salah satu ciri renang..

a. gaya Crawl

b. gaya dada

c. gaya punggung

d. gaya kupu

e. gaya pertolongan

6.    Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. Ketika tangan kiri selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari dalam air, tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan mengayuh ke belakang, begitu seterusnya.Kapan terjadinya gerakan bernafas pada renang gaya Crawl bila bernafas ke arah kanan.

a. Ketika tangan kiri selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari dalam air

b. Ketika tangan kanan selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari air

c. Ketika tangan kiri selesai mengayuh

d. Ketika tangan kanan selesai mengayuh

e. Ketika tangan kiri selesai mengayuh dan mulai masuk ke dalam air

7.    Gerakan kepala yang benar saat bernafas pada renang gaya Crawl...

a. mengangkat kepala ke depan

b. mengangkat kepala ke belakang

c. menoleh ke samping

d. menunduk ke bawah

e. menghadap ke atas

8.    Solusi supaya air tidak masuk ke mulut saat bernafas pada renang gaya Crawl yaitu...

a. mengangkat mirig  ke depan

b. mengangkat miring ke belakang

c. menoleh ke samping maksimal

d. menunduk ke bawah maksimal

e. menghadap ke atas maksimal

9.    Posisi tubuh renang gaya Crawl yang ideal terhadap air yaitu...

a. kurve

b. horizantal

c. vertikal

d. menghadap

e. streamline

10. Pada perlombaan renang gaya bebas, perenang biasanya memilih gaya Crawl. Hal ini di sebabkan...

a. gaya crawl memiliki speed yang paling tinggi

b. gaya dada memiliki speed yang paling tinggi

c. gaya punggung memiliki speed yang paling tinggi

d. gaya kupu memiliki speed yang paling tinggi

           e.  gaya dolphin memiliki speed yang paling tinggi

II. Uraian

         1.    Jelaskan tentang :

         a. daya apung positif

b. daya apung negarif

c. daya apung di antara positif dan negative

pada saat anda sedang belajar berenang

2.    Bagaimana prosedur untuk mengetahui daya apung tubuh kita ?

3.    Bagaimana cara mengatasi tubuh yang memiliki daya apung negative

4.    Jelaskan teknik meluncur di air yang benar

5.    Bagaimana prosedur untuk menguasai renang gaya crawl