A. Tabel Nilai TKJI
Tabel Nilai TKJI
(Untuk Putra Usia 13 -15
Tahun)
|
Nilai
|
Lari
50 meter
|
Gantung angkat tubuh
|
Baring duduk
|
Loncat tegak
|
Lari
1000 meter
|
Nilai
|
|
5
|
S.d – 6,7”
|
16 - Keatas
|
38 - Keatas
|
66 Keatas
|
s.d – 3’04”
|
5
|
|
4
|
6.8”
– 7,6”
|
11 –
15
|
28 –
37
|
53 –
65
|
3’05”
– 3’53”
|
4
|
|
3
|
7,7”
– 8,7”
|
6 –
10
|
19 –
27
|
42 –
52
|
3’54”
– 4’46”
|
3
|
|
2
|
8,8”
– 10,3”
|
2 – 5
|
8 –
18
|
31 –
41
|
4’47”
– 6’04”
|
2
|
|
1
|
10,4”-
dst
|
0 – 1
|
0 – 7
|
0 -
30
|
6’05” - dst
|
1
|
Tabel Nilai TKJI
(Untuk Putra Usia 16-19 Tahun)
|
Nilai
|
Lari
60 meter
|
Gantung angkat tubuh
|
Baring duduk
|
Loncat tegak
|
Lari
1200 meter
|
Nilai
|
|
5
|
S.d – 7,2”
|
19 - Keatas
|
41 - Keatas
|
73 Keatas
|
s.d – 3’14”
|
5
|
|
4
|
7.3”
– 8,3”
|
14 –
18
|
30 –
40
|
60 –
72
|
3’15”
– 4’25”
|
4
|
|
3
|
8,4”
– 9,6”
|
9 –
13
|
21 –
29
|
50 –
59
|
4’26”
– 5’12”
|
3
|
|
2
|
9,7”
– 11,0”
|
5 – 8
|
10 –
20
|
39 –
49
|
5’13”
– 6’33”
|
2
|
|
1
|
11,1”
dst
|
0 - 4
|
0 – 9
|
38 dst
|
6’34” dst
|
1
|
Tabel Nilai TKJI
(Untuk Putri Usia 13 -15
Tahun)
|
Nilai
|
Lari
50 meter
|
Gantung Siku Tekuk
|
Baring duduk
|
Loncat tegak
|
Lari
800 meter
|
Nilai
|
|
5
|
S.d – 7.7”
|
41” -
Keatas
|
28 - Keatas
|
50 Keatas
|
s.d – 3’06”
|
5
|
|
4
|
7.8”
– 8,7”
|
22” –
40”
|
19 –
27
|
39 –
49
|
3’07”
– 3’55”
|
4
|
|
3
|
8,8”
– 9,9”
|
10” –
21”
|
9 –
18
|
30 –
38
|
3’56”
– 4’58”
|
3
|
|
2
|
10,0”
– 11,9”
|
3” –
9”
|
3 – 8
|
21 –
29
|
4’59”
– 6’40”
|
2
|
|
1
|
12,0”-
dst
|
0” –
2”
|
0 – 2
|
0 -
20
|
6’41” - dst
|
1
|
Tabel Nilai TKJI
(Untuk Putri Usia 16-19 Tahun)
|
Nilai
|
Lari
60 meter
|
Gantung Siku Tekuk
|
Baring duduk
|
Loncat tegak
|
Lari
1000 meter
|
Nilai
|
|
5
|
S.d – 8,4”
|
41” - keatas
|
28 Keatas
|
50 Keatas
|
S.d – 3’52”
|
5
|
|
4
|
8,5”
– 9,8”
|
22” –
40”
|
20 –
28
|
39 –
49
|
3’53”
– 4’56”
|
4
|
|
3
|
9,9”
– 11.4”
|
10” –
21”
|
10 –
19
|
31 –
38
|
4’57”
– 5’58”
|
3
|
|
2
|
11,5”
– 13,4”
|
3” –
9”
|
3 – 9
|
23 –
30
|
5’59”
– 7’23”
|
2
|
|
1
|
13,5”
dst
|
0” –
2”
|
0 – 2
|
22 dst
|
7’24”
dst
|
1
|
Norma
TKJI
Hasil setiap butir tes
yang telah dicapai oleh peserta dapat disebut sebagai hasil kasar. Mengapa
disebut hasil kasar ? Hal ini disebabkan satuan ukuran yang digunakan untuk
masing-masing butir tes berbeda, yang meliputi satuan waktu, ulangan gerak, dan
ukuran tinggi.
Untuk mendapatkan
hasil akhir, maka perlu diganti dalam satuan yang sama yaitu NILAI. Setelah
hasil kasar setiap tes diubah menjadi satuan nilai, maka dilanjutkan dengan
menjumlahkan nilai-nilai dari kelima butir TKJI. Hasil penjumlahan tersebut
digunakan untuk dasar penentuan klasifikasi kesegaran jasmani remaja.
NORMA TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA
(Untuk Putera dan puteri)
|
No
|
Jumlah nilai
|
Klasifikasi Kesegaran
Jasmani
|
|
1.
|
22 –
25
|
Baik sekali ( BS )
|
|
2.
|
18 –
21
|
Baik ( B )
|
|
3.
|
14 –
17
|
Sedang ( S )
|
|
4.
|
10 –
13
|
Kurang ( K )
|
|
5.
|
5 – 9
|
Kurang sekali (
KS )
|
B.
IMT (Indeks Massa Tubuh)
1. Indeks Massa Tubuh
Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah perbandingan tinggi-berat
yang sering digunakan dalam bidang pengukuran. IMT mengukur komposisi tubuh
yang secara khusus dipergunakan dalam skala-besar untuk studi kesehatan
masyarakat, namun juga dalam fitnessgram. Cara menghitung IMT adalah dengan
menggunakan rumus berikut.
Contoh menghitung IMT; dengan mengambil berat badan
seseorang 64 kg dan tingginya 1,63 meter. IMT orang tersebut jika dihitung
menggunakan rumusnya adalah 24,3 kg/m².
Setelah diperoleh nilai IMT, kalian dapat melihat
kategori komposisi tubuh dengan melihat tabel berikut ini.
Kriteria Organisasi Kesehatan Dunia
(WHO)
untuk IMT kegemukan dan obesitas.
untuk IMT kegemukan dan obesitas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar